membuat mie sehat sendiri..

Mie yang dijual di pasaran belum tentu menyehatkan. Bisa jadi mengandung banyak sodium yang bisa meningkatkan risiko hipertensi. Kalau ingin makan mie yang sehat, buat sendiri ajaa..^_^ Takaran bumbu dan ukuran mi bisa disesuaikan dengan selera..plus kt bisa juga menambahkan  sayuran yang menyehatkan untuk buah hati tercinta..

MIE SEHAT

Bahan :

- Tepung terigu BOGASARI KERETA KENCANA ATAU CAKRA KEMBAR 200 gram

- Bayam 50 gram

- Air 75 ml

- Tepung kanji 25 gram

- Garam 1 sendok teh

- Telur ayam 2 butir, kocok lepas

- Minyak goreng 3 sendok makan

- Tepung maizena 1 sendok makan

cara Membuat :

1. Blender bayam dan air lalu tambahkan telur dan garam.

2.Tuang adonan bayam ke dalam tepung terigu dan tepung kanji sambil diuleni. Masukkan           minyak goreng sambil terus diuleni hingga tercampur rata.

3. Giling mi dengan ukuran 1 hingga halus, pindah ke ukuran 2 hingga halus dan seterusnya hingga ukuran 4.

4. Masukkan ke dalam pemotong, pilih yang ukuran kecil. Taburi dengan tepung maizena.

5. Rebus mi hingga terapung, angkat lalu perciki dengan minyak goreng, aduk lalu dinginkan.

6. Mi siap diolah

   Standar Untuk 300 Gram

TIPS MEMBUAT MIE

A. Sebelum digiling, diamkan adonan selama 15 menit agar adonan tidak mudah putus (kenyal) Masukkan hasil mie yang telah digiling ke dalam plastik, agar warna tidak cepat berubah. Dalam perebusan sebaiknya menggunakan air bersih, dengan pH (tingkat keasaman) 6-7 .

B. Jenis tepung yang cocok untuk membuat mie dan ciri-ciri mie yang baik :

1. Tepung terigu yang bisa digunakan adalah dari jenis tepung terigu medium sampai dengan jenis tepung yang hard. Tepung terigu medium adalah tepung terigu yang kandungan proteinnya 10- 11 %, dan tepung terigu yang hard kandungan proteinnya 12 – 13 %. Membuat mie dengan tepung terigu jenis protein sedang, proses pengadukan dan rolling-nya tidak selama dan sebanyak yang diperlukan jika menggunakan tepung terigu protein tinggi.

2. Ciri mie yang baik adalah kenyal, warna mie rata, tidak mudah lembek bila di rebus dan rasa mie yang lembut.

C. Cara-cara terbaik untuk mengawetkan mie

· dikukus

· dikukus saja lalu digoreng

· dijemur

· dikukus lalu dijemur

D. Perebusan Mie

Membuat mie dengan tepung terigu protein rendah memerlukan waktu perebusan yang lebih singkat dibandingkan dengan mie yang dibuat dengan menggunakan tepung terigu protein tinggi. Mie yang dibuat dengan tepung terigu berprotein rendah akan cepat lembek bila direbus agak lama.

E. Proses Pengadukan Mie yang Benar

Campurkan semua bahan yang ada sampai rata. Diamkan adonan selama 15 menit Lalu adonan di-roll beberapa kali pada ukuran yang sama sampai adonan membentuk lembaran yang terlihat halus dan berwarna rata. Istirahatkan kembali adonan selama 15 menit. Setelah itu baru adonan ditipiskan sesuai dengan ketebalan yang diinginkan dan dipotong.

G. Berikut ini ada beberapa tips untuk membuat mie supaya kenyal dan lezat:

-         

1. Mie harus dibuat dengan menggunakan tepung terigu bergluten tinggi dengan  tingkat protein lebih dari 12 % sehingga mie yang dihasilkan elastis dan tidak gampang putus.

2. Selain tepung terigu bergluten tinggi, juga diperlukan tambahan air, garam serta air khi. Air khi terbuat dari air abu tetapi beraroma khas dan membuat mie tidak gampang putus.
    Air Ki (Air Endapan Abu Merang)

dapat digunakan sebagai pengawet mie dan dapat bertahan sampai 2 hari. Sekarang sudah banyak dijual ditoko cina atau bisa juga membuat sendiri dengan membakar merang padi kemudian ambil abunya lalu larutkan dengan air, kemudian diendapkan sampai terpisah air dan abunya.

3. Uleni mie hingga kalis, artinya adonan tersebut tidak putus saat ditarik dan terasa elastis.

4. Telur juga dapat ditambahkan ke dalam adonan mie sehingga citarasa mie menjadi lebih gurih dan warnanya menjadi lebih kuning.

5. Tutup selalu adonan mie dengan plastik atau lap lembab supaya mie tidak kering dan putus saat digiling.

6. Cetak mie menggunakan alat penggiling mie, taburi terlebih dahulu seluruh permukaan mie dengan tepung kanji/tepung terigu/tepung maizena sehingga mie tidak lengket.

7. Mie dapat diolah menjadi beragam sajian dengan cara direbus atau digoreng. Untuk mie basah, cuci dahulu dengan air panas supaya mienyak menghilang. Sedangkan untuk mie kering, rendam atau rebus dalam air panas hingga lunak.